Тест: Нужна ли мне терапия?
Ты часто чувствуешь тревогу, выгорание, апатию или сравниваешь себя с другими в соцсетях? Не можешь нормально спать и ставить границы? Пройди этот быстрый честный тест из 10 вопросов. За 2 минуты ты узнаешь свой уровень и получишь понятную рекомендацию — пора ли обращаться к психологу или пока можно справиться самостоятельно.
Ты часто чувствуешь тревогу, выгорание, апатию или сравниваешь себя с другими в соцсетях? Не можешь нормально спать и ставить границы? Пройди этот быстрый честный тест из 10 вопросов. За 2 минуты ты узнаешь свой уровень и получишь понятную рекомендацию — пора ли обращаться к психологу или пока можно справиться самостоятельно.
10 вопросов, которые покажут, нужен ли тебе психолог.
Сколько баллов ты наберёшь? Тест: нужна ли тебе терапия
/
10
Я в целом доволен(а) своей жизнью и тем, как она сейчас выглядит.
1
Да
2
Нет
У меня есть люди, с которыми я могу быть собой без масок и фильтров.
1
Да
2
Нет
Часто ловлю себя на мыслях «я неудачник», «все лучше меня» или «ничего никогда не изменится».
1
Да
2
Нет
У меня хватает энергии и мотивации на учёбу/работу и любимые дела.
1
Да
2
Нет
Сравнение себя с другими в соцсетях и кролинг ленты сильно портят мне настроение
1
Да
2
Нет
Я нормально сплю ночью и не просыпаюсь от тревоги или мыслей о будущем.
1
Да
2
Нет
Мне сложно ставить границы: я часто говорю «да», когда хочу сказать «нет».
1
Да
2
Нет
Бывают сильная тревога, панические атаки или ощущение «я не справляюсь с жизнью».
1
Да
2
Нет
Я часто чувствую эмоциональное выгорание, апатию или «всё бессмысленно».
1
Да
2
Нет
Я могу открыто говорить о своих чувствах и проблемах хотя бы с одним человеком без сильного стыда.
1
Да
2
Нет
Ваш результат
из
Зелёная зона
Ты довольно устойчив(а). Даже если бывают сложные дни — у тебя есть ресурс и поддержка. Терапия не обязательна, но может помочь глубже разобраться в себе, улучшить отношения или достичь новых целей.
Жёлтая зона
Это самый частый сейчас результат.
У тебя уже накопились типичные проблемы поколения: сравнение в соцсетях, трудности с границами, лёгкое выгорание, страх пропустить что-то важное, тревога о будущем.
У тебя уже накопились типичные проблемы поколения: сравнение в соцсетях, трудности с границами, лёгкое выгорание, страх пропустить что-то важное, тревога о будущем.
Красная зона
Сейчас тебе действительно тяжело. Скорее всего, присутствуют: хроническая тревога, эмоциональное истощение, ощущение одиночества даже среди людей, проблемы со сном/мотивацией, сильная самокритика.
Терапия настоятельно рекомендуется. Чем раньше начнёшь — тем быстрее вернёшь контроль над своей жизнью и эмоциями. Это не слабость, а нормальный шаг.
Терапия настоятельно рекомендуется. Чем раньше начнёшь — тем быстрее вернёшь контроль над своей жизнью и эмоциями. Это не слабость, а нормальный шаг.